Welcome مواضيع اليوم إتصل بنا  
Welcome  

أعلن هنا
أعلن هنا
أعلن هنا


  • admin من :السودان اهلا وسهلا بكم في منتدى رسمة فناناهلا وسهلا بكم في منتدى رسمة فنان
    admin من :السودان لاتنسو التسجيل معنا
    زهور من :الجزائر سجلوا و لا تنسوا أن تشاركونا بمواضيعكم المميزة
    admin من :رسمة فنان اهلا وسهلا بكم في منتدى رسمة فنان منتدى رسمة فنان منتدى رسمة فنان منتدى رسمة فنان منتدى رسمة فنان منتدى رسمة فنان ٢٠١٨٠٣٠٤٢٣٠١١١" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" /> وشكرا
    اضافة إهداء
    (المعذره .. غير مسموح للزوار بإضافة الإهداءات, الرجاء التسجيل في المنتدى)



أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في ✌✌✌رسمة فنان✌✌✌، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .




كيف تتجنب الإصابة بالصداع ؟!

كيف تتجنب الإصابة بالصداع ؟! ================== الصداع في حد ذاته ليس مرضاً ولكنه عرض لشيء آخر وهذا يعني أن هناك طرقا ..



05-02-2019 09:33 مساء
ASHEKET EGYPT
menu_open
عضو
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 05-02-2019
رقم العضوية : 48
المشاركات : 5
الجنس : أنثى
تاريخ الميلاد : 17-1-1998
يتابعهم : 0
يتابعونه : 0
قوة السمعة : 10
 offline 





style="text-align: center;">
كيف تتجنب الإصابة بالصداع ؟!

==================

الصداع في حد ذاته ليس مرضاً ولكنه عرض لشيء آخر
وهذا يعني أن هناك طرقاً لتجنبه والتغلب عليه بسهولة 
إذا ما أصبت به

1. تحكم في الضغط الذي تتعرض له 
لأنه السبب الأول في الصداع
وذلك بمحاولة الاسترخاء
والابتعاد قدر الإمكان عن مصادر القلق والتوتر
تنفس بعمق وحاول أن تخضع لجلسة 
تدليك تساعدك في الاسترخاء بشكل أفضل

2. حافظ على ممارسة التمرينات الرياضية باستمرار
لأنها من العوامل التي تساعد في تخفيف التوتر 
الذي تشعر به يومياً

3. احرص على النوم بقدر كافي في موعد ثابت
ففي أغلب الأحيان 
إذا كنت تنام بقدر يقل عن 6 ساعات
فستكون أكثر عرضة للإصابة بالصداع طوال النهار

4. تجنب الشعور المفرط بالجوع لأن ذلك يتسبب في الصداع
حيث مرور وقت طويل دون تناول طعام 
يحول دون وصول الدم للدماغ
كما أنه قد يؤثر على نسبة السكر في الدم
ولهذا ينصح بأن يتم الحفاظ على تناول وجبات
تساعد في توازن نسبة السكر بالدم كي يصل للدماغ

5. احرص على شرب السوائل خاصة المياه
لأنها تساعد في تجنب الجفاف
الذي يتسبب بلا شك في الصداع
كما عليك تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 
لأنها من العوامل التي تساهم بشكل كبير في جفاف الجسم
أما إذا كنت ممن يعانون من إدمان 
المشروبات المليئة بالكافيين كالقهوة
فحاول أن تقلل منها تدريجياً
إلى أن تصل للحد الذي يمكنك التوقف فيه عنها تماماً

6. ابتعد عن التدخين المباشر أو السلبي
( أن تكون جالساً بجوار المدخنين )
فهذا يتسبب في ضيق الشرايين الدموية في الدماغ
مما يتسبب في الصداع

7. حاول أن تتعرف على الأشياء التي تتسبب في شعورك بالصداع
كالروائح أو الأشياء التي تتناولها وبطبيعة الحال تجنبها